GESUNDE, herzhafte FRÜHSTÜCKSBOWL! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mit Kichererbsen, Blumenkohl, Grünkohl, Karotten

GESUNDE, herzhafte FRÜHSTÜCKSBOWL! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mit Kichererbsen, Blumenkohl, Grünkohl, Karotten und Tater Tots.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸 & Rezept: betterfoodguru⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rezept & Zutaten:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zubereitung: 5 Minuten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kochen: 15 Minuten⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Zu Händen 3 Personen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ZUTATEN⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 2 gehackte Knoblauchzehen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 3 Tassen Blumenkohlröschen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ * 15 oz Kichererbsen abgetropft und abgespült⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 1 EL geräuchertes Paprikapulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 2 Karotten geschält und gewürfelt⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 3 Tassen Grünkohl zerkleinert⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Je 10 Tater Tots OPTIONAL gebacken und halbiert⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 1 Avocado in Scheiben geschnitten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 1/2 TL Salz⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 1/2 TL Zwiebelpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 1 TL Olivenöl⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 1/4 Tasse Wasser⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ANLEITUNG⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Optional: Kochen Sie 10 Tater Tots im Ofen oder in welcher Heißluftfritteuse, während Sie den Rest des Gerichts zubereiten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Kochpfanne hinauf mittlerer Stufe mit Öl heiß machen, Wenn es sehr warm ist, fügen Sie Karotten hinzu und kochen Sie es ohne politische Bewegung 2 Minuten weit. und geräuchertem Paprikaschote hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen, hierbei nur gelegentlich umrühren. Dasjenige Grünzeug hat jetzt irgendwas Ton, ist dessen ungeachtet noch nicht weich.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Kichererbsen, Wasser und Grünkohl hinzufügen und die Tiegel 3-5 Minuten weit herunternehmen, um dasjenige Grünzeug fertig zu garen und zu dünsten.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Reizen, solange bis die Gesamtheit gut vermischt ist, mit Salz kosten und wohnhaft bei Drang individuell herrichten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Mit geschnittener Avocado servieren und mit halbierten Tater Tots reservieren�⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ERNÄHRUNG⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kalorien: 443kcal⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kohlenhydrate: 62g⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Protein: 20g⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pomade: 16g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ​