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EINFACHE QUINOA- UND PINTO-BOHNEN-MAHLZEIT IN EINER PFANNE & Rezept: ​​​​​​​

EINFACHE QUINOA- UND PINTO-BOHNEN-MAHLZEIT IN EINER PFANNE 📸 & Rezept: betterfoodguru Rezept & Zutaten:​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​ REZEPT​​​​​​​​ Zubereitung: 5 Min.​​​​​​​​ Kochen: 10 Min.​​​​​​​​ Portionen: 2​​​​​​​​ Zutaten:​​​​​​​​ 1 TL Olivenöl,​​​​​​​​ 1 Dose Pintobohnen, abgespült und abgetropft​​​​​​​​ 1 Tasse gekochte und gekühlte Quinoa, 1 gelber, gewürfelter Kürbisgewächs​​​​​​ 1 Tasse Rosenkohl halbiert​​​​​​​​ 1 Avocado halbiert und in Scheiben geschnitten​​​​​​​​ 1/2 rote Paprikaschote gewürfelt​​​​​​​​ 2 Frühlingszwiebeln gewürfelt​​​​​​​​ 1/2 Tasse gefrorener Mais​​​​​​​​ 1/2 Limette in Spalten geschnitten​​​​​​​​ 1/4 TL Salz​​​​​​​​ 1/2 TL geräuchertes Paprikapulver​​​​​​​​ 1/2 TL Knoblauchpulver​​​​​​​​ 1/4 rote Zwiebel gewürfelt​​​​​​​​ Betriebsanleitung:​​​​​​​​ 1. Eine beschichtete Tiegel mit Öl c/o mittlerer Hitze erwärmen. Rosenkohl, Kürbisgewächs, rote Zwiebeln und Paprikaschote dazugeben, mit Salz, geräuchertem Paprikaschote und Knoblauchpulver würzen und 7 Minuten kochen lassen, hierbei gelegentlich umrühren. 2. Pintobohnen, gekochte Quinoa und 1/4 Tasse Wasser hinzufügen. Reizen Sie nicht um und decken Sie die Tiegel ab und kochen Sie sie 3 Minuten weit. 3. Öffnen Sie den Kronkorken, reizen Sie um und kochen Sie sie dann weitere 2 Minuten weit, um sicherzustellen, dass die Gesamtheit sehr warm und dies Grünzeug gabelweich ist​​​ 4. Mit Frühlingszwiebeln, Avocado und einem Spritzer Limette garnieren. Gesuch unterstützen Sie, nicht Sie dies Mahlzeit liken, teilen und zubereiten, dies inspiriert! Kennzeichnen Sie mich und schreiben Sie mir eine DM oder senden Sie mir eine Email, um Informationen zu S4S und Funktionen zu erhalten​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​

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